Kenali Jenis Osteoporosis Supaya bisa selalu aktif dan mempunyai kualitas hidup yang bagus, osteoporosis Slot Online Terpercaya seharusnya dihindari sejak awal kali. Di bawah ini ialah beberapa cara yang dapat Anda kerjakan untuk menahan bermacam tipe osteoporosis:

1. Olahraga secara teratur
Otot dan tulang perlu dilatih dengan teratur supaya keadaannya masih kuat. Salah satunya langkah yang dapat Anda kerjakan untuk memperkuat otot dan tulang dengan latihan angkat beban minimal 30 menit, 3x satu minggu. Kenali Jenis Osteoporosis

2. Penuhi keperluan kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D adalah gizi penting untuk tingkatkan dan menjaga kesehatan tulang. Beberapa makanan tinggi kalsium dan vitamin D yang dapat Anda konsumsi mencakup susu, keju, yoghurt, bayam, kubis, kedelai, hati sapi, kuning telur, dan ikan berlemak, seperti tuna, mackerel, dan salmon. Kenali Jenis Osteoporosis

3. Awasi mengonsumsi minuman mengandung alkohol
Orang yang kerap minuman mengandung alkohol mempunyai resiko semakin tinggi terserang osteoporosis. Oleh karenanya, beberapa pakar batasi konsumsi alkohol pada pria dewasa sekitar dua gelas /hari dan wanita dewasa sekitar satu gelas /hari. Segelas minuman mengandung alkohol sama dengan dengan 350 mililiter bir atau 125 ml anggur. togel hari ini

4. Jauhi rutinitas merokok
Orang yang aktif merokok lebih beresiko alami patah tulang karena osteoporosis, bahkan juga waktu pemulihannya akan semakin lama. Disamping itu, umumnya wanita perokok akan menghasilkan estrogen semakin sedikit dan condong alami menopause lebih cepat, hingga resiko pelapukan tulang semakin tinggi.

Dengan mengenali tipe osteoporosis dan langkah menghindarinya, Anda diinginkan dapat lebih memperhitungkan penyakit ini. Jika Anda terhitung yang lebih rawan terserang osteoporosis, kecuali lakukan cara penjagaan sejak awal kali, sebaiknya Anda pun lakukan periksa ke dokter secara teratur.

Osteoporosis juvenile adalah tipe osteoporosis pada beberapa anak atau remaja yang tidak dikenali pemicunya. Umur pasien osteoporosis ini sekitar di antara 1–13 tahun, tapi rerata masalahnya berlangsung pada umur 7 tahun. Osteoporosis juvenile termasuk keadaan yang jarang ada daripada tipe osteoporosis yang lain.

Tipe Osteoporosis Sekunder
Kerapuhan tulang yang berlangsung pada osteoporosis sekunder berasal dari ada factor lain, baik itu penyakit atau konsumsi beberapa obat spesifik. Factor yang dapat mengakibatkan tipe osteoporosis ini diantaranya: